篮球控球技巧视频（篮球控球技巧视频教学）

chaoren 2025年08月24日 10:15 94 0

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要打好控球后卫，需要注意以下几点：提升运球能力熟练运球：控球后卫必须具备出色的运球能力，能够在单人防守的情况下，稳定地将球带过半场。这要求球员进行大量的运球练习，包括单手、双手、交叉步、背身等多种运球技巧。

要打好控球后卫，可以从以下几个方面进行提升：提升运球能力熟练掌握基本运球技巧：控球后卫需要能够在单人防守的情况下轻松运球过半场，因此必须熟练掌握单手、双手、交叉步、背身等基本运球技巧。增强运球节奏感：通过练习不同的运球节奏和速度，使自己在比赛中能够灵活应对各种防守情况。

要打好控球后卫，需要注意以下几点：运球能力熟练掌握基本运球技巧：包括单手运球、双手交替运球、胯下运球、背身运球等，确保在只有一人防守时能顺利将球带过半场。提高运球速度和灵活性：通过训练增加运球的速度和变化，使对手难以抢断。

首先先了解一下控球后卫在球队的定位：就是对于球场上的理解能力要强，运球要够稳定，身手要灵活机动，外线投篮要有一定的准度。运球过高，容易被断球建议你在基本运球上面下功夫，重心一定要压低，才能够避免被断球，也能够增加对于球的掌握性，能够游刃有余的控制人的走向，球的动向。

控球后卫在篮下投篮时，可以变换投篮动作，如突然上篮或挑篮，这样可以打对手一个措手不及。此外，控球后卫在篮下投篮时可以利用篮板球，例如从篮框右边上篮，没进通常也是从篮框右边掉出来，所以可以往自己后面按D抓篮板，或者利用假投真传练习篮板球。

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1、原地双手交叉控球：双手交叉控球是提升控球速度的关键步骤之一。起初，可以原地进行双手交叉控球练习，并有节奏地提高控球速度。跑动双手控球：在双手交叉控球熟练后，结合跑动进行练习，这有助于在实际比赛中更好地运用这一技巧。

2、原地双手交叉控球：原地进行双手交叉控球，可以有节奏地控球并逐渐提高速度。跑动双手交叉控球：在熟练原地双手交叉控球后，结合跑动进行练习，增强控球的灵活性和速度。原地胯下运球练习：单次胯下运球：起初练习胯下单次运球，逐渐熟悉动作。多次胯下运球：逐渐增加胯下运球的次数，并有意识地提高控球速度。

3、此外，单手反向运球也是一个很好的练习，它可以帮助你提高手腕的韧性和控球速度。通过反复练习单手反向运球，你的手腕会更加灵活，能够更快速地改变球的方向和速度。最后，将上述所有技巧结合起来进行多次练习。通过不断尝试不同的招式组合，你的控球能力将会得到很大的提高。

1、要练好篮球基本功，可从以下方面入手并按每日训练建议坚持练习。运球训练：基础运球要掌握双手交替运球、低位运球，提升控球稳定性，同时学习crossover、hesitation等变向技巧增强突破能力。练习不同节奏运球（加速/减速），结合障碍物训练变向，以适应比赛中的防守压力。

2、在篮球场上成为一名合格的突破手，需要从技术、意识、身体素质和心理素质等多方面进行系统训练和提升。以下是具体要点：基础技术打磨运球能力低重心控球：保持膝盖弯曲，背部挺直，运球高度低于膝盖，增强对抗中的稳定性。

3、你的手有没有黏住球的手感？如果没有的话，我劝你还是先练熟了运球，再做这个动作吧，要不然下场只有一个，人过去了一瞅手里没球了。如何练习运球，我之前写过一篇文章：“篮球技巧教学之教你如何练好运球”你可以去查看，学习一下。

手指贴在凹槽交汇处：这样能更好地保持球的稳定性，防止脱落。利用非优势手：保持转动：在篮球开始转动后，利用非优势手轻轻拨动，帮助篮球持续旋转。练习与提升：反复练习：通过反复练习，熟悉手指与篮球的接触点，提升控球的精准度。多样训练：采用多样的训练方法，增强手指的力量和灵活性，提高篮球技术。

要练好手指控球，可以通过以下具体的练习方法来实现：单手体前向侧挥摆球动作要点：两脚左右开立，双手持球于体前，交替将球从一侧挥摆至另一侧，挥摆的高度可以逐渐提高至极限位置。

要提升篮球控球能力，首先要规范运球动作。记住手指触球而非手心，这样你的手心会显示出哪个区域更干净。手腕的抖动及手掌的跟随动作不能放松要求。其次，增加手指的力量。街球中的超低空手指运球技巧较为复杂，需要耐心练习。可以在家里地板上铺条棉被练运球，一个月后再撤掉棉被。

打篮球带球过人时，以下是一些关键的技巧：急停技巧：肌力要求：确保脚后跟、前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力充足，这是急停的基础。

打篮球带球过人的技巧主要包括基础球感练习、运球技巧、突破防守以及特定的过人招式。基础球感练习手指运球：用手指而非手掌运球，这有助于更好地控制球的方向和速度。运球高度：运球时保持球的高度在腰部以下，这样更容易控制球并减少被抢断的风险。

打篮球带球过人的方法主要包括基础球感练习、运球技巧、突破技巧和特定招式等几个方面：基础球感练习要达到熟练的带球过人，首先需要进行基础的球感练习。通过反复运球，增强对球的控制能力。建议用手指运球而非手掌，运球高度控制在腰部以下，这样更容易控制球。

篮球控球技巧：持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。躯干盘球将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。颈部盘球将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

有很多篮球爱好者提出了如何提高控球技巧的问题，但很多回答过于简单、笼统，比如“多运球”、“找感觉”等等。这样的回答让人感到迷茫，究竟应该如何练习，用什么方法，有没有好的教材等等，对于初学者来说都是个问号。对于初学者来说，最重要的是多接触球，多做一些熟悉球性的练习。

练习打篮球控球建议这样：多练习左右手拍球。在拍球时，要左右手同时交替着拍球，这样能提高控球能力的，大多数都是以右手拍球为主，尽量多练练左手，这样会对自己的运球能力有帮助的。注意变化运球姿势。比如多运用变向，变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。