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我刚接触篮球,想自己一个人先练练在和同学一起打,怎么练?还有就是买...
单手拍球还有一个很重要的练习，低高度拍球，球离地一公分左右快速高频率的拍球，你能有多快就拍多快，据说做不好这个动作的人某些身体机能有问题(本人没验证过，也没去找有关的科学论证)，我觉得这种拍球方式主要也是练习对球控制力的一种练习。以上这些练习都是很基础技能。
练运球，单手大力运球，体前换手，背后换手，胯下换手。
第一：平时多点摸下篮球，摸多了，手感慢慢就有了，手感很重要；第二：先不要急，先熟练拍球和运球；在拍球熟练的情况下尝下换手拍球，再一边跑一边拍球，在篮球场来回跑动，一开始可能跑着跑着球不见了是正常的，多练习，不要怕苦闷；第三：差不多了就可以进行打半场试下了。
动作要领：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。指导要点：频率要快，施力点在球体下半部。重点目的：手指触球与手腕敏捷性；目的投篮与传球要领。动作名称：双手交互用力传球 动作要领：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。
自我定位很重要，你是打PG，SG还是C必须找一个适合你得位子，如果你有身高，就不用刻意的练过人，多练练抢板和篮下投，勾手就行，如果你身高低点，就尽量在外线，定点投，3分，你命中率上去了，同学自然会喜欢跟你打。篮球运动中，找到自己的优势至关重要。
我来告诉你正规科学的训练方法，最开始一定要把基本功练好，特别自己一个人最适合练基本功。一定要先练运球，运球才是最长手感的，每天到场地后先练运球绕场跑，头一定要抬起来刻意不看球，不管你现在或将来练好后这个动作有多么熟练，仍然要坚持练。
怎么一个人在家练习篮球啊……新手
1、左手背后运球。当过人时，可以适当的运用左手背后运球，效果不错，也是练习左手运球的好方法。左手背后运球时，左手手臂要伸直，手腕要轻轻一抖，篮球要贴着自己的后背从左侧运到身体右侧。换手上篮。当三步上篮时，可以适时地换手，以避开防守人员的封盖。换手主要是指正常右手持球上篮时，突然把篮球从右手转移到左手，然后左手上篮得分。
2、第一个篮球筐是一个钉在栏杆上的桃篮。如果你找不到篮筐，就用空盒子、足球或任何可用的东西。篮球通常有三种尺寸：青少年、中级和成人，适合不同性别的人。篮球由橡胶材料和合成皮革制成，在体育用品店能买到。找一个你可以用手腕轻松发力投篮的球。在大多数健身房、青年中心和其他运动场所，你还可以借篮球练习。
3、怎样增强上肢力量，增加上肢肌肉？ 俯卧撑，引体向上是最简单的，还可以用哑铃或器械 一套“推与拉”分部位练习能够有效连续地锻炼上半身肌肉，全面加强力量，在练习过程中，使用不同手段练习同一部位的肌肉，既提高锻炼效果，又减少了恢复时间。
4、篮球练弹跳力可以试试下边几种方法：半蹲跳。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得太容易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次。接下来再多重复几次动作。抬脚尖。
自己一个人打篮球应该怎么练好
转身运球等，这可以增加运球的多样性和难度。进行对抗性练习：找几个志同道合的小伙伴一起进行全场对抗性运球练习。这种练习不仅可以增加乐趣，还能在实战中检验和提升运球技能。通过以上几个方面的练习，你的运球技能将得到显著提升。记住，练习时要保持耐心和专注，不断挑战自己，才能取得更好的进步。
我认为打篮球最主要的还是弹跳： 首先弹跳分两种，一个是大腿肌肉弹跳和小腿肌肉弹跳，一般抢栏板时，主要用大腿，而跳投时用的是小腿。这是很多人的误区。 训练方法： 首先做快速的高抬腿，这是准备运动，以1分钟为一次，三次，每次之间休息30秒-45秒。
要练好运球，在打篮球时可以从以下几个方面着手：掌握正确的运球手法：放松手指：当球弹上来时，放松五指，用手掌的侧边贴着球面触球。手腕力量：靠手腕的力量往下按球，要有一种抚摩球的感觉，熟练后会感觉球像是自己粘上来的。
没接触过篮球的新手，首先需要锻炼自己的球感。就是要多拿球，多运球，就是增加和球的“情感”。之后再练习运球和投篮时，会比较有感觉，从基本功练起，会让你少走很多弯路，最好不要偷懒。
一个人怎么练打篮球?
一个人练习打篮球，可以从以下几个方面入手：运球技巧 基本功：运球时保持重心低且平稳，运球高度在腰以下，利用余光观察球以防止砸脚。熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，避免反手腕。通过反复练习，让球仿佛“黏”在身上，实现球随人动。变向运球：这是过人时的常用技巧，需要掌握胯下运球、背后运球及交叉运球等技能。
寻找自己的长处，你说你不会上篮，这个可以连，一个人不停的练就行了，一定要有恒心。胯下运球只是一种方式，你不熟练运球就算胯下照样过不了人，所以你先把准投练好，这必须付出努力，当初我练投篮就练了3个月，你投篮准了别人自然想和你一队。
第一：平时多点摸下篮球，摸多了，手感慢慢就有了，手感很重要；第二：先不要急，先熟练拍球和运球；在拍球熟练的情况下尝下换手拍球，再一边跑一边拍球，在篮球场来回跑动，一开始可能跑着跑着球不见了是正常的，多练习，不要怕苦闷；第三：差不多了就可以进行打半场试下了。
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